viernes, 4 de diciembre de 2009

Seven en Punta del Este

HORARIOS DEL TORNEO

10.00 HS.
COMIENZO DEL PRIMER PARTIDO.

SALTO RUGBY CLUB VS MATREROS (ARG) 10:20 Hrs

SALTO RUGBY VS CARRASCO POLO CLUB 12:40 Hrs

20.00 HS.
FINAL DEL TORNEO.

21.00 HS.
TERCER TIEMPO.

23.00HS.
FIESTA SEVEN PUNTA DEL ESTE.

TODAS LAS ACTIVIDADES SE REALIZARÁN EN LAS INSTALACIONES DE LOBOS RUGBY DEL CANTEGRIL COUNTRY CLUB (HIPICO)

lunes, 19 de octubre de 2009

MERECIDA VICTORIA

LUEGO DE DISPUTAR MUY BUENOS PARTIDOS FRENTE A CTM, LOBOS Y EL EQUIPO DE PRIMERA DIVISION LA OLLA DE FLORIDA, SALTO RUGBY CLUB VUELVE AL SENDERO DE LA VICTORIA AL GANARLE A LOS LAGARTOS POR 39 A 17.

viernes, 9 de octubre de 2009

LOBOS RUGBY VS SALTO RUGBY CLUB


SALTO RUGBY CLUB SE ENFRENTA ESTE DOMINGO A LAS 15 HORAS A LOBOS RUGBY DE PUNTA DEL ESTE EN DICHA CIUDAD.

sábado, 3 de octubre de 2009

CIRCULO DE TENIS VS SALTO RUGBY CLUB

ESTE DOMINGO 4 OCTUBRE SALTO RUGBY CLUB SE ENFRENTA POR LA SEGUNDA FECHA DEL TORNEO REPÚBLICA A CIRCULO DE TENIS DE MONTEVIDEO EN LA CIUDAD DE LAS PIEDRAS.

miércoles, 30 de septiembre de 2009

POR EL BUEN CAMINO

El pasado sábado 26 de setiembre Salto Rugby Club viajo a Florida para enfrentarse a La Olla Rugby por la primera fecha del Torneo Republica de la Unión de Rugby del Uruguay.
En la previa el partido se presentaba con una alta dificultad para Salto Rugby Club por las bajas que a tenido durante el correr del año por lesiones y motivos ajenos al rugby.
Cabe destacar que La Olla Rugby se hace fuerte de local y lleva varios años de rodaje en la categoría mayores y de particular importancia su ascenso a primera división donde compite actualmente.
Salto Rugby Club igualmente siempre salta a la cancha con la misma idea sea quien sea su adversario, un pensamiento claro dejar todo en cada jugada, cada tackle, cada scrum, etc.

Cuando corrían 15 minutos de las 16 horas en la ciudad de Florida el árbitro marco el inicio del partido. Ambos equipos salieron a dar el todo por el todo, a los 4 minutos el juez marca un penal para La Olla Rugby el cual concreta con un tiro certero a los palos, a los 9 minutos repite La Olla Rugby y marca 3 puntos más.
A todo esto Salto Rugby Club siempre fue en busca del partido y los penales en su contra son producto de su férrea marca. A los 20 minutos Salto Rugby Club marca sus primeros 3 puntos a partir de un penal a los palos.
Se sucedieron minutos de áspero juego donde ambos equipos tuvieron sus chancees, hasta que en el minuto 33 La Olla Rugby marco 7 puntos al generar un try convertido.
Los minutos finales del primer tiempo se vivieron con gran intensidad, a los 38 La Olla Rugby vuelve a marcar 7 puntos a través de un try convertido.
El juez estaba por pitar el final del primer tiempo cuando Salto Rugby Club marca su primer try en el minuto 40.
Resultado parcial al final del primer tiempo: La Olla Rugby 20 – S.R.C 8

Luego de algunas variantes Salto Rugby Club salio a la cancha con la idea clara de dar vuelta el partido. A los 6 minutos La Olla Rugby vuelve a marcar 3 puntos por medio de un penal a los palos, el juego continuo muy friccionado y a los 18 minutos los locales vuelven a marcar 7 puntos. Salto Rugby Club pese a la diferencia amplia en el tanteador nunca bajo los brazos y a los 27 minutos marca otro try convertido sumando 7 puntos. Esto dio impulso a Salto Rugby Club al ver que se ponía a algo más de 2 tries convertidos. A los 31 minutos los locales vuelven a estirar la diferencia marcando 7 puntos. Salto Rugby Club sigue buscando por distintos medios acortar diferencias, recién lo logra en el minuto 38 al marcar otro try convertido. La Olla Rugby cierra el partido al marcar en el minuto 40 su último try convertido.
Resultado parcial del segundo tiempo: La Olla Rugby 24 – SRC 14

Resultado final: La Olla Rugby 44 – Salto Rugby Club 22

Como conclusión final podemos seguir afirmando como en otras oportunidades que Salto Rugby Club va por el buen camino.
Se destaca el gran partido que mostró este equipo al enfrentarse a un equipo conformado completamente por jugadores que militan en una categoría superior. Esto quedo claro al ver como el juez fue siempre influenciado por las presiones incurridas por parte del capitán de La Olla Rugby Martín Paniza ex selección Uruguaya al no lograr la diferencia en el juego que debería mostrar un plantel de dicha categoría.

La próxima actividad en la categoría mayores es cuando por la segunda fecha del Torneo Republica Salto Rugby Club enfrente a Círculo de Tenis de Montevideo

viernes, 25 de septiembre de 2009

LA OLLA RUGBY VS SALTO RUGBY CLUB


MAÑANA SÁBADO 26 DE SETIEMBRE SALTO RUGBY CLUB SE ENFRENTA POR LA PRIMERA FECHA DEL TORNEO REPÚBLICA A LA OLLA DE FLORIDA EN DICHA CIUDAD A LAS 16 HORAS.

ULTIMA ACTIVIDAD OFICIAL EN LA MODALIDAD 15 JUGADORES DEL AÑO

LUEGO DE UN GRAN PRIMER AÑO OFICIAL DE SALTO RUGBY CLUB EN LA CATEGORÍA INTERMEDIA, TANTO EN EL TORNEO APERTURA COMO EN EL CLAUSURA CIERRA SU ACTIVIDAD EN LA MODALIDAD MAS IMPORTANTE DEL RUGBY COMO LO ES LA DE 15 JUGADORES DISPUTANDO EL TORNEO REPÚBLICA .



EN SU VIGÉSIMO ANIVERSARIO SALTO RUGBY SE DIO EL GUSTO DE PODER TENER UN EQUIPO DE MAYORES DISPUTANDO EN LA CATEGORÍA INTERMEDIA DE LA UNIÓN DE RUGBY DEL URUGUAY.

ESTO A SIDO UN GRAN ESFUERZO DE JUGADORES , ENTRENADORES, FAMILIARES Y AMIGOS.



EL ESFUERZO TUVO SU RECOMPENSA AL VER COMO ESTE HUMILDE PLANTEL DE JUGADORES NUNCA BAJO LOS BRAZOS EN LA BÚSQUEDA DE INSERTARSE EN RUGBY URUGUAYO.



SE DESTACAN VARIAS VICTORIAS DURANTE EL AÑO, COMO A CUERVOS RUGBY, CHAMPAGNAT Y TRÉBOL DE PAYSANDU ENTRE OTROS EN LA CATEGORÍA INTERMEDIA.


POR EL TORNEO REPÚBLICA ENFRENTARA EN SU SERIE A LA OLLA DE FLORIDA, CIRCULO DE TENIS DE MONTEVIDEO Y LOBOS DE PUNTA DEL ESTE.



COMIENZA ESTE SABADO 26 SETIEMBRE CUANDO ENFRENTE EN LA CIUDAD DE FLORIDA A LA OLLA RUGBY DE DICHA CIUDAD.




lunes, 31 de agosto de 2009

GRAN ACTUACION DE LOS MENORES EN SUPER 6D

Menores de 18

Salto 27 - 6 Flores

Mercedes 7 - 5 Flores

Salto 12 - 5 Tacuarembó

Salto 15 - 0 Flores

Mercedes 7 - 12 Salto

Tacuarembó 7 - 5 Mercedes


Menores de 16

Salto 12 - 10 Mercedes

Rivera 43 - 7 Mercedes

Salto 15 - 0 Flores

domingo, 30 de agosto de 2009

Salto Rugby Club vs PSG

SALTO RUGBY CLUB VS PSG RUGBY

El pasado domingo 30 de agosto en las instalaciones del Liceo Francés de Montevideo el plantel de mayores de Salto Rugby Club se enfrento a PSG Rugby por la novena fecha del Torneo Clausura de Intermedia de la Unión de Rugby del Uruguay.
Salto Rugby Club se presento con un plantel competitivo con muchas bajas por
lesiones y razones ajenas al rugby.
En la previa este encuentro suponía una gran dificultad para este plantel, por las grandes bajas y por el desgaste que esto ah significado durante el año.
Cabe destacar que PSG Rugby es un equipo que se hace fuerte de local, con un rodaje de varios años en Primera División e Intermedia.
PSG consto entre sus filas con varios jugadores de Primera División.
El inicio del encuentro fue muy dificultoso con un Salto Rugby Club un tanto desconcentrado en la marca y con errores a la hora de culminar los ataques por medio de sus fowards.
Durante el primer tiempo Salto Rugby Club siempre tuvo la iniciativa a la hora de atacar.
PSG se mostró mas calmado y supo aprovechar los errores. A base de varios contragolpes marco varios tries generando una amplia diferencia en el marcador.
PSG Rugby abre el marcador a los 5 minutos por medio de un penal a los palos sumando 3 puntos. A los 10 minutos marca su primer try sumando 5 puntos al no convertir el tiro a los palos. PSG vuelve a marcar en 5 oportunidades más, de las cuales solo en una ocasión no convierte el respectivo tiro a los palos.
Culmina el primer tiempo con un resultado parcial: SRC 0 – PSG 41
Para el segundo tiempo Salto Rugby Club mejora su nivel, mostrándose mas concentrados y con un mejor control a la hora de atacar.
Salto Rugby Club tuvo varias oportunidades de marcar que PSG supo neutralizar.
A los 10 PSG marca nuevamente un try convertido sumando 7 puntos que repetiría a los 20 minutos cerrando su producción.
Salto Rugby Club pese a la gran diferencia en el marcador busco siempre ir hacia delante en busca del partido. A los 25 minutos luego de un juego continuado de los fowards logra marcar su primer try por medio del pilar Jorge Bussi y suma 2 puntos por medio de la conversión a los palos de Alejandro Noble.
Al final del partido Salto Rugby Club logra robar una pelota en la mitad de la cancha y
con una corrida de 30 metros Carlos Schroeder marca los últimos puntos del partido.

Resultado parcial del segundo tiempo: SRC 14 – PSG 14

Resultado final del partido: SRC 14 – PSG 55

Por Salto Rugby Club: Jorge Albernaz, Alejandro Noble, Juan Cesarini (Jorge Bussi),
Andrés Pozi (Carlos Gilardoni), Alejandro Pérez (Mauricio Muñoz), Francisco Merino (Juan P. Roig), Santiago Cal (Santiago Corbo), Santiago Scalon, Martín Merino, Felipe Magnone (Leonardo Hamed), Carlos Schroeder, Joaquin P, Gonzalo Piriz, Ramón País (Gonzalo Schinetti), Santiago Symonds.

Pese al resultado adverso cabe destacar el esfuerzo que realiza este equipo para competir en mayores en el Torneo Oficial de Intermedia de la Unión de Rugby del Uruguay. Salto Rugby Club en su primer año en dicho torneo logro 4 victorias destacándose la obtenida en el Torneo Apertura sobre Trébol de Paysandú.
El próximo fin de semana enfrentara por la décima fecha a Lobos Rugby de Punta del Este en cancha a confirmar.

















miércoles, 26 de agosto de 2009

sábado, 22 de agosto de 2009

CENA ANIVERSARIO 20 AÑOS...

HOY 22 DE AGOSTO A UN MES DE LOS 20 AÑOS DE SALTO RUGBY CLUB SE REALIZA LA CENA ANIVERSARIO EN EL PARADOR AYUI.

DESDE AQUI UN SALUDO A TODOS LOS QUE HAN FORMADO PARTE Y HAN APORTADO SU GRANO DE ARENA A ESTA PEQUEÑA GRAN INSTITUCION.

SALUD SALTO RUGBY CLUB POR MUCHOS AÑOS MAS DE VALORES, AMISTAD Y AMOR A ESTE DEPORTE.

lunes, 10 de agosto de 2009

CAMBIOS DE HORARIO DE LAS PRACTICAS

MARTES 21hs - 23:30hs EN CANCHA DE CHAMPAGNAT (RAMBLA)

JUEVES 22hs - 23:30hs EN PLAZOLETA OBDULIO VARELA (ESTADIO CENTENARIO)

sábado, 8 de agosto de 2009

MVCC vs S.R.C





EL PRÓXIMO DOMINGO 9 DE AGOSTO SALTO RUGBY CLUB ENFRENTA A MONTEVIDEO CRICKET CLUB POR EL TORNEO CLAUSURA DE LA CATEGORÍA INTERMEDIA.



CANCHA DE CRICKET , RUTA INTERBALNEARIA Km 23.500, HORA 13:45

sábado, 1 de agosto de 2009

SALTO RUGBY CLUB VS CARRASCO POLO CLUB

EL PRÓXIMO DOMINGO 2 DE AGOSTO SE SE ENFRENTARAN LOS PLANTELES DE INTERMEDIA POR EL TORNEO CLAUSURA LOS EQUIPOS DE SALTO RUGBY CLUB Y CARRASCO POLO CLUB.

CANCHA: CARRASCO POLO CLUB . Camino carrasco

HORA: 12:30

miércoles, 22 de julio de 2009

"2O AÑOS COMPARTIENDO VALORES Y AMISTAD

Salto Rugby Club, fundado el 22 de julio de 1989, surgió luego de conversaciones entre Gerardo Klappenbach y el Dr. Carlos Schroeder. La intención era crear un club con actividades que fomentaran virtudes para a hijos y amigos. Por ausencia propia y por características, el rugby fue el deporte ideal, por ser éste un deporte que fomenta y enriquece virtudes como la voluntad, la entrega, el compañerismo, compromiso y dedicación, así como el respeto por los compañeros y por el rival.La primer reunión fue en la barbacoa de los Pozzi y fue en la fecha mencionada.Gerardo "El Viejo" Klappenbach fue desde los inicios el encargado de llevar adelante el rugby en la ciudad de Salto.Pasaron los años y el rugby sigue con sus actividades en Salto, más que nunca, y para algunos jugadores y ex-jugadores que tuvieron que dejar de practicarlo surgió un necesidad. El sueño desde hace ya varios años, debido a la emigracion de jugadores a Montevideo por temas curriculares, era de formar un equipo para competir en la capital. A esto se suma que este deporte se desarrolla en Montevideo en su mayor nivel, necesidad que se vio cumplida en este 2009.

Hoy al cumplir los 20 años Salto Rugby Club se encuentra compitiendo oficialmente en mayores en el Torneo Clausura de Intermedia gracias a un gran esfuerzo de jugadores y su entorno.
También cabe destacar la labor del semillero de jugadores que son las inferiores logrando en reiteradas oportunidades el campeonato 6D con la dirección técnica de Jean Paul Barreiro , Marcelo Piriz, Alfonso Schroeder entre otros.
No podemos olvidar a el Rugby Femenino con gran empuje en los últimos años.

Es difícil explicar lo que se siente ser parte de este club, muchos han pasado dejando su grano de arena en la continuidad de este deporte en la ciudad de Salto.
Muchos disfrutaron de los buenos momentos como lo fueron la integracion de las inferiores al torneo oficial de la Union de Rugby del Uruguay en 1999 o las competencias en la Argentina, otros sufrieron la falta de apoyo y competencias oficiales , pero siempre continuo en todos la idea de poder llegar a cumplir ese sueño de llevar a la verde amarilla a lo mas alto del rugby Uruguayo.
Siempre fuimos realistas de nuestras limitaciones pero siempre se hizo lo imposible, hoy nos encontramos un paso mas cerca, y la ilusión esta intacta, siempre que allá un grupo de amigos con una ovalada en nuestra ciudad habrá esperanza de seguir por este camino a veces cuesta arriba pero siempre unidos, jugadores, ex jugadores, tecnicos, familiares y amigos de Salto Rugby Club. Sigamos empujando este scrum que ya lleva 20 años, cada paso, cada año somos mas y estamos mas cerca del in goal .


LES ENVIAMOS UN GRAN SALUDO A TODOS LOS QUE PASARON DURANTE ESTOS 20 AÑOS DE HISTORIA. SALUD SALTO RUGBY CLUB

SALTO RUGBY CLUB VS CUERVOS

El pasado 19 julio Salto Rugby Club enfrento por el Torneo Clausura a Cuervos Rugby volviendo al sendero de la victoria. Salto Rugby Club demostró su juego colectivo y fue superior a su rival en un partido de gran fricción.

En el primer tiempo S.R.C saco ventaja con un try de Carlos Armand-Ugon con la respectiva conversión por parte de Manuel Dangelo y penal convertido tambien por Manuel Dangelo.
Terminando con un resultado parcial : S.R.C 10 - Cuervos 0

En el segundo tiempo marco try Santiago Scalone con la conversión de Manuel Dangelo, luego vuelve a marcar S.R.C un try por medio Alfonso S. y conversión de Manuel Dangelo .
Luego de fallar un penal a favor de S.R.C Cuervos marca un try sin conversión.
Restando 10 minutos mas convierte un try y su respectiva conversión Manuel Dangelo.
Terminando el partido marca un try Carlos S. sin conversión.

El encuentro se torno muy friccionado y el rival planteo un juego que podríamos calificarlo como "sucio" por muchos momentos del partido, derivando en varias tarjetas amarillas para ambos equipos.

RESULTADO FINAL SALTO RUGBY CLUB 36 - CUERVOS RUGBY 5

viernes, 17 de julio de 2009

SALTO RUGBY CLUB VS CUERVOS

EL PRÓXIMO DOMINGO 19 DE JULIO SALTO RUGBY CLUB ENFRENTA A CUERVOS POR EL TORNEO CLAUSURA DE LA CATEGORÍA INTERMEDIA.

DÍA: 19 DE JULIO
CANCHA: CUERVOS
HORA: 13:45

sábado, 11 de julio de 2009

CAMBIO: SRC VS TREBOL HOY SABADO 20:30


SABADO 11 de Junio (HOY!!) a las 20:30 hs en la cancha de CRICKET. Ruta interbalnearia Km 23.500

viernes, 10 de julio de 2009

SALTO RUGBY CLUB VS TREBOL

EL PROXIMO DOMINGO 12 DE JULIO SALTO RUGBY CLUB ENFRENTA NUEVAMENTE A SU TRADICIONAL RIVAL TREBOL DE PAYSANDU POR LA SEGUNDA FECHA DEL CLAUSURA DE INTERMEDIA.
SALTO RUGBY CLUB VA EN BUSCA DE MANTENER LA SUPERIORIDAD QUE MOSTRO EN EL APERTURA PESE A LAS GRANDES BAJAS QUE ARRASTRA POR LESION .

SE INVITA A CONCURRIR AL COUNTRY DE LOS TEROS A LAS 13:45 HRS

viernes, 3 de julio de 2009

SALTO RUGBY CLUB VS OLDS BOYS





EL PRÓXIMO DOMINGO 5 DE JULIO EL PLANTEL SUPERIOR DE SALTO RUGBY ENFRENTARA POR LA PRIMERA FECHA DEL TORNEO CLAUSURA DE LA CATEGORÍA INTERMEDIA A OLDS BOYS CLUB EN CANCHA DE BRITISH.

SE INVITA A CONCURRIR A ALENTAR A SALTO RUGBY CLUB


FECHA: DOMINGO 5 JULIO


HORA: 15


CANCHA: BRITISH


FORMA DE ACCEDER:


LA DIRECCIÓN DE BRITISH ES MÁXIMO TAJES ESQUINA HAVRE.MAXIMO, TAJES ES LA 1ERA PARALELA A AVENIDA ITALIAHAVRE ES ANTERIOR A COOPER. QUEDA APROX. 12 CUADRAS DE PORTONES SHOPPING


DESDE ZONA TRES CRUCES: ÓMNIBUS POR AVENIDA ITALIA 114 Y D10 PUENTE CARRASCO.

viernes, 12 de junio de 2009

FECHA POSTERGADA

SE POSTERGA LA FECHA PARA INTERMEDIA Y PREINTERMEDIA

miércoles, 10 de junio de 2009

PROXIMA FECHA PSG VS S.R.C

EL PROXIMO FIN DE SEMANA EL PLANTEL DE S.R.C ENFRENTARA A LOS FUSIONADOS PSG EN LAS CATEGORIAS PREITERMEDIA E INTERMEDIA.
CANCHA: A CONFIRMAR
HORA : A CONFIRMAR

martes, 9 de junio de 2009

Tabla de Posiciones


S.R.C VUELVE A GANAR

El fin de semana pasado si bien no fue un fin de semana bueno para la selección uruguaya de fútbol, si lo fue para el combinado equipo de Rugby de Salto. El domingo 7 de junio Salto Rugby Club se enfrentó al reconocido club de Montevideo Champagnat. El encuentro nace como un clásico ya que ambos equipos tienen una relación de hace muchos años.

Como era de esperar fue un partido áspero y duro en su desempeño. Donde al inicio del partido fue difícil para ambos el marcar puntos, pero SRC abrió el marcador con un try convertido a los 10 minutos de juego. Champagnat no demoró en marcar.
Lo destacable de los siguientes minutos fue que SRC no se achicó al fuerte local y fue dominando los diferentes aspectos del juego, tanto en las formaciones fijas como en la obtención de la ovalada. Esto genero una fluidez de juego y dominio del partido. El primer tiempo termino 19 a 15 a favor de SRC.

En la segunda mitad se esperaba una reacción por parte del club capitalino, pero SRC no dejó marcar al rival haciéndose firme en la defensa, esto llevo a que SRC recuperará la pelota y vuelva a marcar. El trámite del partido fue dinámico y limpio. Finalizó con una contundente victoria de SRC por 36 a 20.

Salto Rugby Club está 7mo en la tabla del campeonato uruguayo de rugby, esto indica un buen nivel de los Salteños en la capital

Agradecemos el apoyo y los invitamos al próximo encuentro el domingo 13 de Junio frente a PSG (3ro en la tabla).

A.S

viernes, 8 de mayo de 2009

DOMINGO 10 DE MAYO



11 hrs.: S.R.C vs CARRASCO POLO CLUB (preintermedia)
15 hrs.: S.R.C vs CIRCULO DE TENIS MONTEVIDEO (Intermedia)

jueves, 7 de mayo de 2009

Resumen del 1ero de Mayo

Como le habíamos anticipado Salto Rugby Club se enfrentó a Los Cuervos en su cancha en Montevideo en la categoría Intermedia y frente a Círculo de Tenis en categoría PRE –Intermedia.

En primera instancia a la hora 10 del día viernes 1ro de Mayo se disputó el encuentro entre SRC y Círculo de Tenis de Montevideo. Si bien Salto Rugby tuvo un buen desempeño no pudo contra el fuerte equipo del Prado finalizando con un marcador desfavorable 31 a 0. Vale destacar que en el equipo del combinado salteño presentó un plantel con jugadores que jugaban su primer encuentro oficial en este deporte, lo que causó algunas falencias en el aspecto técnico, pero sin dudas no le faltaron las ganas en cuanto a lo anímico y deportivo.

Luego finalizado el encuentro mencionado se enfrentó el local Los Cuervos vs SRC. En esta instancia el equipo del norte se impuso claramente ante el reconocido equipo de la capital por 27 a 13.

El equipo dirigido por Fernando Amarillo y teniendo como capitán y referente a Santiago Scalone supo administrar e imponer un ritmo durante gran parte del encuentro, lo que derivó en un actuación dinámica y contundente en cuanto al ataque y sólida en cuanto al despliegue defensivo.

El desarrollo del partido se inició con un try convertido derivado del buen manejo de los forwards de SRC finalizando con el try de Santiago Scalone luego de una corrida estupenda sacándose más de 2 rivales de encima. El segundo try convertido de SRC viene de la mano de Manuel D`angelo luego de un gran despliegue por una sucesión de pases de los backs y una gran corrida por parte del gran 1er Centro que defiende el equipo salteño. Los cuervos descuentan mediante un try finalizando el 1er tiempo 14 – 3 a favor de SRC.

Iniciado el segundo tiempo vuelve a marcar un try SRC por intermedio de su capitán y figura del encuentro dejando el marcador 21 – 3. Los Cuervos descuentan minutos después, sumando 7 puntos a su favor. Por intermedio de 2 penales convertidos SRC suma 6 puntos dejando el marcador 27 a 10, para luego Cuervos cerrarlo con un penal en la hora, el cual concluyó el partido en 27 – 13 a favor del combinado salteño.

Vale destacar que fue un gran triunfo ya que Los Cuervos se destaca hace ya más de 10 años en el campeonato mencionado. Salto Rugby volvió a sumar 4 puntos situándolo en las primeras posiciones del campeonato. Agradecemos el apoyo y los invitamos el próximo domingo en el cual SRC se enfrentará en categoría pre-intermedia ante Carrasco Polo Club, y en categoría Intermedia ante Círculo de Tenis.

miércoles, 6 de mayo de 2009

Fecha Doble

SALTO RUGBY CLUB SIGUE GANANDO

“Salto Rugby Club suma su segunda victoria”

El pasado viernes primero de Mayo el plantel superior de Salto Rugby Club tuvo fecha doble al competir por la tercera fecha del Torneo Apertura de Intermedia, y su debut en la categoría Preintermedia.
Salto Rugby Club en la Categoría Intermedia sigue por el buen camino de la victoria al ganarle en este caso a Los Cuervos Rugby.
El resultado final fue Salto Rugby Club 27 – Cuervos 13. Santiago Scalone marco dos tries , los cuales fueron convertidos por Manuel D`angelo, el cual también se adjudico un try, las 3 conversiones y 2 penales a los palos.
Por la Categoría Preintermedia Salto Rugby Club hizo su debut con derrota al caer contra Circulo de Tenis de Montevideo por 31 a 0.
Cabe destacar que en esta categoría participaron jugadores que vuelven de lesiones y jugadores que hacen sus primeras armas en el rugby.
Sin quitarle importancia a este resultado podemos concluir que la Categoría Preintermedia es muy util para dar ritmo a jugadores para que luego puedan nutrir el plantel de Intermedia.
Salto Rugby Club enfrentara en la Categoría Intermedia por la cuarta fecha del Torneo Apertura a Circulo de Tenis de Montevideo en cancha a confirmar, en tanto que en la categoría Preintermedia la fecha esta a confirmar.
Por mas información saltorugby2008@gmail.com o saltorugby2008.blogspot.com

martes, 28 de abril de 2009

"SALTO RUGBY CLUB FUE MEJOR QUE TREBOL DE PAYSANDU"

“Primer Clásico del Litoral es para Salto”

El pasado domingo 26 de abril Salto Rugby Club jugo la segunda fecha por el Torneo Apertura de la Categoría Intermedia de Unión de Rugby del Uruguay.
Salto Rugby Club enfrento en este encuentro a Trébol de Paysandú.
Esta de más explicar la rivalidad que puede existir deportivamente entre dos instituciones de dichas ciudades, y el Rugby no escapa a ella.
Es un partido el cual todos jugadores desean poder jugar, desde el mas pequeño de las inferiores hasta el que esta retirado y lo mira desde afuera. Es quizás el partido del año en donde los puntos son secundarios, donde lo realmente importante es ganarle a tradicional adversario en todos los aspectos del juego.
En pocas palabras es el partido que todos queremos ganar y donde se sacan ganas, aire, fuerza de donde no hay. Es cuando el juego en equipo se hace más fuerte que nunca y dejamos de tan solo representar a Salto Rugby Club, pasando representar a toda la ciudad que vio nacer a esta Institución hace 20 años.
Salto Rugby Club comenzó el encuentro con gran intensidad, con ideas claras tanto en defensa como en ataque, con pocos errores y llego a sus primeros 5 puntos al apoyar el primer try por medio de su apertura Alfonso Schroeder a los 15 minutos, sin la correspondiente conversión de dos puntos al fallar la patada a los palos. A los 27 minutos Salto Rugby Club vuelve a marcar otro try sumando 5 puntos más y su respectiva conversión de 2 puntos por medio de Manuel Dangelo.
A los 34 minutos aproximadamente por medio de un penal pateado a los palos Salto rugby Club suma 3 puntos más y termina el primer tiempo con un Trébol desorientado y sin ideas al verse superado claramente por Salto Rugby Club.
Resultado parcial del primer tiempo: Salto Rugby Club 15 - Trébol de Paysandú 0
Para el segundo tiempo Trébol hizo varias variantes incluyendo jugadores que participan en primera división intentando dar vuelta el partido, a los 5 minutos logran sumar sus primeros 7 puntos por medio de un try convertido.
Luego de minutos muy intensos con grandes chancees de marcar para ambos equipos, Trébol vuelve a marcar en este caso 5 puntos mas por medio de un try no convertido a los 22 minutos. El partido siguió su curso, muy cerrado ambos equipos neutralizaron efectivamente los ataques de su contrario hasta que en el minuto 31 Salto Rugby Club por medio de su capitán Santiago Scalone que marca otro un try sumando 5 puntos al no ser convertido.
A los 38 minutos Trébol cerró el tanteador al marcar 5 puntos por medio de un try sin conversión. Resultado final Salto Rugby Club 20 – Trébol de Paysandú 17.
Por Salto: Jorge Albernaz, Jorge Bussi, Mauricio Piriz, Juan Cesarini, Manuel D`Angelo, Juan D`Angelo, Renzo Giacometti, Nicolás Hernández, Francisco Merino, Alejandro Pérez, Gonzalo Piriz, Ismael Piriz, Andres Pozzi, Federico Reguerira , Juan Pablo Roig, Santiago Scalone, Alfonso Schroeder, Matías Silva de Pablo, Leonardo Silveira, Santiago Symonds , Luciano Triaca, Leonardo Hamed
Salto Rugby tuvo el apoyo de todos los jugadores que por lesión u otros motivos no pueden estar a la orden y lo que es muy importante muchos amigos de Salto Rugby Club. También contó con el regreso a las canchas de Nicolás Hernández, Luciano Triaca, Renzo Giacometti que junto a Alfonso Schroeder e Ismael Piriz hacen el esfuerzo de viajar a la capital todos los fines de semana.


Destacamos que Salto Rugby Club a pesar cumplir 20 años este es el primero en el cual participa oficialmente en la categoría Intermedia de mayores, a diferencia de Trébol de Paysandú que gracias a un gran apoyo de su ciudad en todos los aspectos lleva varios años en primera división e intermedia.
Por este medio se invita a la práctica y al apoyo de este deporte tanto en Salto como en Montevideo.
En Salto con dirección técnica de Marcelo Piriz y Jean P. Barreiro: cancha Rowing Club 19 y 30 hrs. lunes y miércoles menores de 19 y menores de 13. martes y jueves menores de 15 y viernes infantiles menores de 11 años.
En Montevideo mayores con dirección técnica de Fernando Amariilo: martes 22 hrs. enfrente a tribuna Colombes del estadio Centenario, jueves 21 hrs. en Velódromo Municipal.
Salto Rugby Club tendra su tercera fecha en la categoría intermedia el próximo 1 de mayo cuando enfrente a Cuervos Rugby y debutara en la categoría preintermedia en el mismo día enfrentando a Circulo de Tenis Montevideo.
Desde ya estan todos invitados, por mas información de este y de próximos partidos pueden contactarse saltorugby2008@gmail.com o ingresando a la pagina web saltorugby2008.blogspot.com

miércoles, 22 de abril de 2009

“Ya no es un anhelo es una realidad. Salto Rugby Club debuto en intermedia

El pasado domingo 19 de abril Salto Rugby Club hizo su debut en la categoría intermedia de la Unión de Rugby del Uruguay enfrentando a Olds Boys Club.
En esta ocasión Salto Rugby Club visito a OBC en su cancha localizada en The British Schools por la primera fecha del torneo apertura.
Salto Rugby Club llego a dicho encuentro con algunas bajas, pero con muchas ganas de demostrar sus condiciones y el trabajo llevado acabo en el 2008.
Salto Rugby Club ingreso a la cancha un tanto desconcentrado, con errores en la marca que le costaron muy caro. A los 10 minutos OBC marcaba su primer try convertido, OBC vuelve a marcar su segundo try al minuto 15, sin conversión.
Los minutos restantes Salto Rugby Club levanto su nivel y tuvo algunas chancees de marcar, pero la ansiedad le jugo una mala pasada y a los 35 minutos OBC volvió a marcar otro try convertido. Final del primer tiempo: OBC 19 – S.R.C 0.
Para el segundo tiempo Salto Rugby Club salio decidido a dar vuelta el partido.
A los 5 minutos Salto Rugby Club marco su primer y único try por medio de Santiago Scalone con su respectiva conversión.
Salto Rugby Club continuo intentando romper las marcas, busco llegar al ingoal contrario por medio del juego continuado de los fowards y el juego desplegado de sus backs.
OBC con su juego ordenado pudo contener todas situaciones de riesgo, con un mejor manejo del ruck y del scrum. Supo aprovechar sus situaciones en ataque lo que llevo a que en el minuto 32 y 35 liquidaran el partido con 2 tries uno de ellos convertido.
Resultado del segundo tiempo: OBC 12- SRC 7. Resultado final: OBC 31 – SRC 7
Cabe destacar que Salto Rugby Club se enfrento a un equipo de categoría con varios jugadores que alternan en primera división con larga experiencia.
Algo que afecto en lo anímico y no tanto en el resultado final fue la magra actuación del juez que llevo a que muchos jugadores hablaran cuando no debían hacerlo y por esto recibiera Salto Rugby Club varias tarjetas amarillas.
Como conclusión final podemos decir que fue un digno debut, con momentos de buen juego con errores a corregir sobre todo en la concentración y en conducta.
Salto Rugby Club por este medio agradece a las personas que acompañaron en este debut e invita a concurrir al clásico del litoral entre Salto Rugby Club y Trébol de Paysandú por la 2da fecha del torneo apertura de la categoría intermedia.
Por información acerca de este y demás partidos: saltorugby2008@gmail.com, o
saltorugby2008.blogspot.com .

jueves, 16 de abril de 2009

OLDS BOYS CLUB VS SALTO RUGBY CLUB




EL PRÓXIMO DOMINGO 19 DE ABRIL EL PLANTEL SUPERIOR DE SALTO RUGBY ENFRENTARA POR LA PRIMERA FECHA DEL TORNEO APERTURA DE LA CATEGORÍA RESERVA/INTERMEDIA A OLDS BOYS CLUB EN CANCHA DE BRITISH.

SE INVITA A CONCURRIR A ALENTAR A SALTO RUGBY CLUB EN SU PRIMER PARTIDO OFICIAL EN LA CATEGORÍA RESERVA/INTERMEDIA.

FECHA: DOMINGO 19 DE ABRIL
HORA: 15 Y 3O
CANCHA: BRITISH
DIRECCIÓN: Gral Máximo Tajes 6400 esq. Havre

FORMA DE ACCEDER:
LA DIRECCIÓN DE BRITISH ES MÁXIMO TAJES ESQUINA HAVRE.
MAXIMO TAJES ES LA 1ERA PARALELA A AVENIDA ITALIA
HAVRE ES ANTERIOR A COOPER.
QUEDA APROX. 12 CUADRAS DE PORTONES SHOPPING
DESDE ZONA TRES CRUCES ÓMNIBUS POR AVENIDA ITALIA : 114 Y D10 PUENTE CARRASCO
PARTIDO PREVIO LOBOS DE PUNTA DEL ESTE VS OBC.

sábado, 11 de abril de 2009



SALTO RUGBY CLUB EN RESERVA

“Un anheló hecho realidad, el plantel de mayores de Salto Rugby Club competirá oficialmente en el torneo apertura 2009 en la categoría reserva de la Unión de Rugby del Uruguay”

Salto Rugby Club cumple en este 2009 su vigésimo año de existencia, fundado el 22 de octubre de 1989 con la intención de formar a jóvenes en los valores principales del rugby como son el juego en equipo, el compañerismo, el respeto, la humildad, la solidaridad, la lealtad, el compromiso y el sacrificio.

En este año de festejos Salto Rugby Club cumple su anheló de competir con su plantel superior en las categorías reserva/intermedia y pre intermedia de la Unión de Rugby del Uruguay.
Por lo tanto tendrá actividad todos los fines de semana comenzando el torneo apertura en la divisional reserva/intermedia el 18 de abril, finalizando el 27 de junio. El torneo clausura se realizara entre 4 de julio y el 29 de agosto.
En la categoría pre-intermedia la fecha de inicio del torneo apertura es el 26 de abril, no se cuenta con la fecha de finalización ni de comienzo del clausura.

Salto Rugby Club logra acceder a esta plaza en dicho torneo oficial gracias a un gran esfuerzo de sus jugadores dentro y fuera de la cancha, demostrando seriedad y condiciones en el juego acordes para ser incluido por las autoridades de la Unión.
Dichas autoridades valoraron las buenas actuaciones de este plantel en el 2008 en los torneos “Integración” y “La Republica”, en el Circuito Nacional de Seven y por haber salido campeones del “Campeonato Promoción del Interior”.

También peso el buen trabajo que se a llevado cabo por años en las divisionales menores e infantiles, tanto por Jean Paúl Barreiro como por Gerardo Klappenbach. En el 2008 el plantel superior estuvo bajo la dirección técnica de Rodrigo Klappenbach, Nicolás Klappenbach y Gerardo Klappenbach.
Para este año que comienza por razones laborales y de estudio no podrán realizar esta tarea, pero seguirán acompañando y apoyando a Salto Rugby Club lo cual se agradece a estos referentes y amigos del rugby.

La actividad para Salto Rugby Club en reserva comienza el próximo 19 de abril cuando enfrente a Olds Boys Club por la primera fecha del torneo apertura.
Luego enfrentara a equipos de la talla de Carrasco Polo, Olds Christians, Los Cuervos, PSG, Circulo Tenis de Montevideo, Trébol de Paysandú, Champagnat, Montevideo Cricket y Lobos de Punta del Este.

Salto Rugby Club en mayores contara con la dirección técnica de Fernando Amarillo con un amplio historial en el rugby capitalino.
Cuenta con el respaldo de más de 65 personas que están detrás de este gran proyecto, incluyendo mas de 40 jugadores en actividad.

Se invita a todos los interesados a unirse o apoyar este proyecto. Los interesados en jugar a este deporte son bienvenidos, pueden acercarse a practicarlo en Montevideo todos los martes a las 22 hrs. en la cancha de arena de playa Pocitos y todos los jueves a las 21 hrs. en Velódromo Municipal de Montevideo.


Por este medio se agradece a los auspiciantes que brindaron su apoyo en el 2008 como es el caso de Hereford de Telleria, Salto Shopping, EFE Roig, Canepa & Canepa y Ruben F. Canepa, quienes confiaron en este proyecto a futuro para el deporte Salteño.

Podemos concluir que el plantel superior de Salto Rugby Club aspira a obtener una buena colocación tanto en el torneo Apertura, Clausura y Tabla Anual. Buscamos generar experiencia para poder acceder a la máxima categoría del Rugby Uruguayo. Para seguir creciendo necesitamos del apoyo de todos los que quieren ver al Rugby Salteño en lo más alto, se parte de este proyecto, serás bienvenido.




viernes, 20 de marzo de 2009

La ovalada ya esta en movimiento.......

La ovalada ya esta en movimiento, el pasado 15 de marzo a partir de las 14 hs en el estadio de Wanders de la ciudad de Pando el plantel de Salto Rugby Club se enfrento en 3 encuentros amistosos a los planteles de P.S.G, San José y Solimar.

Estos encuentros fueron la primera ocasión para valorar el trabajo de pretemporada que se esta realizando desde principios de febrero pensando el el campeonato apertura 2009 de la categoría reserva y 3era division.

Salto Rugby Club demostró que se esta trabajando responsablemente en busca de posicionarse lo mejor posible entre los cuadros de reserva de la U.R.U y que mantiene una diferencia en el juego respecto a los planteles que jugaran este año la 3era division.

Salto Rugby Club comenzo la jornada enfrentandose al plantel de P.S.G, este fue un encuentro muy parejo donde ambos cuadros midieron fuerzas.P.S.G marco los unicos puntos del encuentro al minuto 10 del primer tiempo por medio de un try convertido.
El resto del partido fue muy parejo y Salto Rugby Club tuvo varias chanches de descontar que P.S.G supo neutralizar.

En el segundo encuentro S.R.C enfrento al plantel de San Jose Rugby.
S.R.C gano bien pese a no lucir demasiado, los primeros puntos llegaron en el minuto 3 del primer tiempo por medio de un try de Santiago Scalone y conversion de Felipe Magnone.
En el segundo tiempo S.R.C volvio marcar en 3 ocaciones, antes del minuto 2 por try de Jorge Bussi y conversion de Felipe Magnone, a los 9 minutos marco un try Leonardo Silveira con conversion de de Felipe Magnone y a los 15 minutos Leonardo Silveira vuelve a marcar un try con conversion de Francisco Merino en este caso.

El tercer y ultimo encuentro S.R.C se enfrento a Solimar Rugby.
Al igual que contra San Jose Rugby se demostro superioridad en el juego pese a no demostrar todo lo que puede realizar este plantel.
Juan Ignacio D`Angelo abrio el marcador por medio de un try no convertido a los 9 minutos del primer tiempo, a los 12 minutos Felipe Magnone marco de 3 puntos por medio del pie.
En el segundo tiempo a los 5 minutos marco un try Rodrigo Klappenbach con conversion de F. Magnone, a los 9 marco Gonzalo Baldassari y conversion de F. Magnone.
El segundo tiempo termino con otro try de Rodrigo Klappenbach sin conversion.

RESULTADOS FINALES:
S.RC 0 - P.S.G 7
S.R.C 28 - San Jose 0
S.R.C 27 - Solimar 0

Jugadores que estuvieron presentes:

Albernaz Motta Jorge
Baldassari Rosano Gonzalo
Bussi Jorge
Cal Benitez Santiago
Cesarini Ojeda Juan
Corbo Scaglia Santiago
D`Angelo De Garrou Juan Ignacio
D'Angelo Correa Manuel
Fagalde Cerdeña German
Garzón Lopez
Klappenbach Zucchi Rodrigo
Magnone Haczek Felipe
Merino Roig Martin
Merino Roig Francisco
Muñoz Mauricio
Pais Lagurara German
Pérez Rechac Alejandro
Piriz Baldassari Mauricio
Pozzi Chiesa Andres
Regueira Cesarino Federico
Roig Cánepa Juan Pablo
Scalone Sosa Santiago
Silveira Ocampo Leonardo

lunes, 16 de marzo de 2009

ALIMENTACION Y RUGBY


ALIMENTACION DEL RUGBIER EN 5 PASOS

Paso 1. Asegurar el aporte de proteínas diario.

Las necesidades de proteínas del deportista parecen ser más elevadas que en lapoblación normal, en especial el los periodos de desarrollo muscular, frecuentes en nuestro deporte. Nuestra ingesta diaria debería ser de 1.2 a 2g/kg. de peso, dependiendo de la cantidad de entrenamiento de fuerza que estemos realizando.
Es decir,- Unos 120-200g de proteínas para un jugador de 100 kg.-
Un vaso de leche de 200ml tiene unos 7g de proteínas.-
Una clara de huevo tiene unos 3,5g de proteínas.-
Unos 200g de carne o pescado tiene unos 40-60g de proteínas.
La carne con menos grasa y más proteínas es la de pollo.- Otras buenas fuentes de proteínas son las legumbres y la soja.
Debemos hacer un rápido cálculo diario y asegurarnos que tomamos suficientesproteínas. Podemos usar los batidos de proteínas si nos quedamos escasos con lasfuentes naturales.
El núcleo de las comidas principales del jugador de rugby debe ser una ración de una fuente de proteínas.

Paso 2. Asegurar el aporte diario de vitaminas, minerales y agua.


La mejor manera de asegurarse un buen aporte de vitaminas es consumiendo una dieta variada y rica en verdura y fruta, siendo al menos una de las piezas rica en vitamina C naranja, limón, frutilla, anana, kiwi). Todas las comidas del jugador de rugby deberían tener una abundante ración de verdura y fruta. En caso de tener dificultades para este tipo de dieta, existen preparados vitamínicos de farmacia que pueden ayudar (no sustituir).
Para los minerales, en términos generales, y al igual que pasaba con las vitaminas, una dieta equilibrada aporta las cantidades necesarias de todos ellos, aunque hay que tener especial atención con:
- El hierro. Alimentos ricos en hierro son: hígado, carnes rojas, legumbres,.
- El calcio, sobre todo los jugadores jóvenes. Alimentos ricos en calcio son la leche y los productos lácteos.
Con la sudoración se pierden agua y minerales. En entrenamientos y partidos de rugby en clima frío la sudoración no es muy alta y por tanto beber sólo agua es suficiente para no perder rendimiento, recuperándose las sales en la siguiente comida.
Sin embargo, si a sudoración es muy profusa por cualquier factor (personal, altas temperaturas ambientales, alta humedad, ejercicio muy prolongado) es conveniente reponer con bebidas isotónicas.
La deshidratación disminuye mucho el rendimiento, por lo que no hay que esperar a tener sed para hidratarse, ya que la sed es el primer síntoma de la deshidratación. Además de en entrenamientos y partidos, un jugador de rugby debe beber suficientemente a lo largo del día, para mantenerse en un buen estado de hidratación que no perjudique su rendimiento.
El alcohol perjudica claramente el rendimiento en el Rugby, aún en pequeñas cantidades. Tiene un poderoso efecto deshidratante, disturba la regulación de la temperatura, y se metaboliza en forma de grasa, lo que puede redundar en un aumento del porcentaje de grasa.
En general, se debe de evitar la ingesta de alcohol durante las 72 horas previas al ejercicio, y si se toma en la celebración del “3er tiempo”, es conveniente beber abundante agua antes para prevenir este efecto deshidratante.

Paso 3. Asegurar la energía diaria para entrenar y jugar.

El rugby es un juego de alta intensidad. Este tipo de ejercicio provoca una utilización principal de los carbohidratos como fuente de energía. Por tanto, debemos comer una suficiente cantidad de ellos, alrededor del 60% de la dieta.
Los carbohidratos se almacenan en el músculo como GLUCÓGENO. Cuanto mayor sea este depósito, mayor tiempo podremos hacer un ejercicio intenso sin fatigarnos.
Existen dos tipos fundamentales de carbohidratos:
- De alto índice glucémico: (azúcares, caramelos, bebidas comerciales azucaradas: en general, cosas dulces) se absorben rápidamente, y su exceso tiende a almacenarse como grasa.
- De bajo índice glucémico: cereales y derivados (pastas, sémolas, arroz, trigo), féculas y legumbres (patatas, alubias, judías, guisantes, lentejas, garbanzos), frutas (bananas, manzanas, peras). Se digieren más lentamente, liberando la glucosa que contienen a la sangre de forma continuada, lo que provoca que el músculo la capte mejor.
En otras palabras, se almacenan mejor en el músculo.El porcentaje de hidratos de carbono, que se deben incluir en la dieta diaria, es entre un 50% y un 60%, lo que equivale a decir que debemos tomarlos de forma abundante, si bien no en exceso porque el exceso se acumula en forma de grasa.
Los carbohidratos de bajo índice glucémico son la fuente de energía más importante para el músculo en rugby.
En resumen, mucha pasta, mucho pan, mucho arroz, muchos cereales, muchas legumbres, mucha fruta.

Paso 4. Restringe la grasa.

Las grasas producen más calorías que los carbohidratos pero lo hacen de forma más lenta, de modo que el músculo sólo es capaz de utilizar grasa como combustible bajo ciertas condiciones: cuando el ejercicio es realizado a baja intensidad y durante tiempo prolongado.
Esto no es la norma en Rugby.Existen dos tipos fundamentales de grasas:
- Saturadas: Están en estado sólido a temperatura ambiente y se derivan principalmente de fuentes animales. La yema de huevo, la mantequilla, el cerdo, el cordero, la ternera y algunos mariscos contienen altos niveles de grasas saturadas. También son grasas saturadas a pesar de derivarse de fuentes vegetales, la margarina. Su excesivo consumo aumenta el riesgo cardiovascular.
- Insaturadas: De origen vegetal: aceites de oliva y de girasol, por ejemplo, y también se encuentran en el pescado azul (sardina, atún, caballa…). Se reconocen como “protectoras” de este riesgo cardiovascular.Aunque las insaturadas son más recomendables que las saturadas, no dejan de ser grasas, con un alto contenido calórico.
¿Cuánta grasa tomar? Teniendo en cuenta que existe gran cantidad de grasa “oculta” unida a las fuentes de proteínas (carne, pescado, huevos, leche), y que normalmente utilizamos aceite para cocinar, no es necesario añadir más grasa a nuestra alimentación para cumplir con los niveles recomendados.
De hecho, incluso restringiendo importantemente la grasa en nuestra dieta, no tendremos normalmente problemas de falta de aporte. Por ello, debemos intentar limitar la grasa asociada a nuestras fuentes de proteínas. Por ejemplo, preferir la leche, los yogures o el queso fresco desnatados, o separar el tocino de la carne o el jamón. De igual modo, es mejor tomar los alimentos cocidos o asados que fritos, ya que el aceite que se emplea queda con el alimento.Por tanto, cuanto menos grasa, mejor.
Para conseguirlo, se debería limitar el consumo de: mantequilla, margarina, mayonesa, aceites, patatas fritas, fritos en general, churros, tocinos, panzeta, patés, carne de cerdo, embutidos, repostería industrial con cremas, chocolate, snacks, coco, olivas, frutos secos, queso curado, helados, leche condensada, y alcohol.
Igualmente, no se deberían de comer más de 4 yemas de huevo por semana, y no se debería abusar de las salsas.
Igualmente, prefiere la leche descremada o semidescremada a la entera. Por último, echa un vistazo a las etiquetas de lo que comes.

Paso 5. Llevar el peso y el porcentaje de grasa a dónde queremos.

En el rugby moderno, el jugador debe conseguir un peso corporal que le permita un resultado máximo del producto velocidad x resistencia x masa corporal. El tener una alta masa muscular unida a una baja masa grasa es lo más deseable.
Por tanto:
a. Controla tu peso regularmente para incrementarlo todo lo posible manteniendo tus niveles de grasa y tus resultados físicos de velocidad y resistencia.
b. Controla tu masa grasa regularmente, (muchas farmacias cuentan con esto al pesarte y medirte la altura en las maquinas modernas)

Pilares menos de 16% de grasa corporal
Segundas lineas menos de 13% de grasa corporal
Terceras lineas menos de 13% de grasa corporal
Medios y centros menos de 12% de grasa corporal
Full backs y wing´s menos de 10 de grasa corporal

Manteniendo una adecuada ingesta de proteínas, debemos jugar con la cantidad de carbohidratos en la dieta para llevar el peso a dónde queremos, manteniendo baja la ingesta de grasa.

-Si nuestro porcentaje de grasa es excesivo:-
Limitar aún más la grasa en la dieta.- Menor aporte de carbohidratos, para bajar peso y porcentaje de grasa PAULATINAMENTE.
- Sesiones de carrera continua a baja intensidad (120-130 lpm) y de duración superior a 30 minutos, con el objetivo de utilizar grasa.

-Si nuestro porcentaje de grasa es correcto:
- Aporte de carbohidratos aumentado, para subir peso PAULATINAMENTE (máximo 4kg cada 6 meses).
- Mantener baja la grasa en la dieta.
- Entrenamiento de fuerza para subir peso muscular.

Planificar las comidas.
Para mantener un buen aporte continuo de carbohidratos y proteínas, es recomendable comer cada 2 ó 3 horas, lo que significa comer 5 ó 6 veces al día, incluso si estamos bajando peso.
Es mejor comer menos más frecuentemente, que mucho en pocas ocasiones.

En la última comida antes del entrenamiento (más de 2 horas antes), es conveniente tomar carbohidratos, en forma de fruta, jugo, bebidas azucaradas o pequeños bocadillos, para asegurar una buena disponibilidad de carbohidratos para el músculo.
Durante el ejercicio, a partir de la media hora y si éste es muy intenso (entrenamientos o partidos duros), es conveniente beber a intervalos regulares alguna bebida deportiva azucarada o bien jugo de fruta, para asegurar que no entramos en deficiencia de carbohidratos.
También se puede tomar algún plátano o barrita energética.

Al acabar el ejercicio, los depósitos musculares de glucógeno se han vaciado y es necesario reponerlos para el siguiente entrenamiento lo mejor posible.
Se ha comprobado que la ingesta de unos 50g de carbohidratos (mejor del tipo simple) en los primeros 15-20 minutos consecutivos al la finalización del ejercicio, mejora sustancialmente la eficacia del relleno muscular de glucógeno.
Por ello se recomienda tomarlos, mejor en bebida (500 ml de jugo de fruta, o una bebida deportiva alta en carbohidratos tipo gatorade).
En condiciones de alta sudoración (calor y humedad), esta bebida debe ser más diluida y más abundante .
Después de esto, una regla general es comer carbohidratos (al menos 1g por kg. de peso) dentro de las dos horas siguientes.

Algunos estudios han señalado la existencia de una “ventana” similar para el aprovechamiento de las proteínas por parte del músculo, por lo que se recomendaría tomar proteínas (por ejemplo, un batido proteico) inmediatamente después del entrenamiento.

Antes de la competición, es muy practicada la técnica de la carga de carbohidratos o dieta disociada, la cual consiste en administrar una dieta especialmente rica en estos componentes unos 3 ó 4 días antes, reduciendo la intensidad en los entrenamientos para evitar su gasto. Este tipo de actuación pretende rellenar al máximo los depósitos musculares de glucógeno.
Por esta misma razón, la última comida antes del partido deberá hacerse de 3 a 4 horas antes, y ser muy rica en carbohidratos, evitando el abuso de grasas y las proteínas, por su más difícil digestión.
Esta comida por tanto consistirá en combinaciones de pasta, arroz, pan, fruta, jugos...
Dentro de las dos horas previas al ejercicio, no se recomienda tomar carbohidratos, que se pueden volver a tomar una vez iniciado el ejercicio.

Ejemplo de Dieta Práctica

Desayuno:
1 comprimido de un complejo vitamínico, y una combinación a tu gusto de lo siguiente a elegir: Leche, yogurt, queso fresco desnatado + jugo de fruta o pieza de fruta + pan con mermelada o miel, cereales de desayuno + bocadillo pequeño: de atún, bonito, sardinas o caballa (quitándoles el aceite de la lata), de jamón , o de pechuga de pollo.

Media mañana:
cereales y azúcar o barrita de carbohidratos + Fruta.Comida: Combina una elección entre los siguientes alimentos: 1º: Ensaladas aliñadas con aceite , verduras y hortalizas, legumbres (garbanzos, lentejas, habichuelas, guisantes), arroz, pasta o pizza + 2º: carne de ternera, cordero, pollo o pavo, hígado, jamón, jamón, pescado de cualquier tipo pero no frito, con guarnición de papas cocidas, asadas o en puré, o verduras. Evitar salsas. De postre, fruta o postre lácteo. Para beber, agua o jugo de fruta. Pan.

Merienda:
Si se hace, debe ser al menos 2 horas antes del entrenamiento. Puedes elegir una combinación ligera con las diferentes cosas que tomas en el desayuno. No tomes después nada hasta el entrenamiento.

Entrenamiento:
Si el entrenamiento es duro, además de beber suficiente agua, puede ser conveniente tomar alguna bebida azucarada o jugo, o bien comer algúna banana o barrita energética.

Comida tras entrenamiento:
Ejemplos: 500ml de jugoo de fruta; 400ml de gatorade o similar; 2-3 plátanos. Opcionalmente, se puede tomar además un batido de proteínas o un pequeño bocadillo.

Cena:
Aplicar lo mismo que para la comida.

martes, 3 de febrero de 2009

COMIENZA LA PRE TEMPORADA

HOY MARTES 3 DE FEBRERO EL PLANTEL SUPERIOR DE SALTO RUGBY CLUB COMIENZO SUS TRABAJOS FISICOS EN VISTA DE SU INGRESO EN EL CAMPEONATO OFICIAL DE RESERVA Y EN LA 3ERA DIVISION DE LA UNION DE RUGBY DEL URUGUAY. LOS MISMOS SERAN LLEVADOS A CABO BAJO LA DIRECCION DEL PREPARADOR FISICO GONZALO VALLE.

SE SOLICITA LA PRESENCIA DE TODOS LOS JUGADORES QUE LOGRARON ESTE OBJETIVO PARTICIPANDO DEL CAMPEONATO DE PROMOCION Y SE INVITA A TODOS LOS JUGADORES MAYORES DE 18 AÑOS QUE ALGUNA VEZ FORMARON PARTE DE SALTO RUGBY CLUB Y TAMBIEN AQUELLOS JUGADORES QUE DESEEN FORMAR PARTE DE ESTE PROYECTO.

SE DARA COMIENZO DE DICHOS TRABAJOS A LAS 19 Y 30 Hrs EN LA PLAZOLETA OBDULIO VARELA FRENTE A LA COMISARIA DEL ESTADIO CENTENARIO (TRIBUNA COLOMBES).

DESDE YA UN SALUDO A TODOS LOS QUE APOYAN A SALTO RUGBY CLUB.

NUEVOS HORARIOS: LUNES, MIERCOLES Y VIERNES 20:30 Hrs

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